makan tepat di waktu yang tepat

Chronobiologist – Ilmuwan yang mempelajari pengaruh waktu dan ritme fenomena dalam proses kehidupan, telah mempelajari ritme circadian – variasi biologis atau ritme dalam siklus 24 jam di tubuh manusia, dan berhasil mengidentifikasilkan slot-slot waktu yang tepat untuk makan dan berolahraga.

07.00 – 08.00 MAKAN PAGI

Setelah Matahari terbit adalah waktu yang tepat untuk makan, melakukanperegangan dan berolahraga.

10.00 NGEMIL

Pada waktu ini tubuh Anda telah menggunakan 20% dari zat gula yang tersedia di otak. Hal ini membuat camilan karbohidrat yang rendah lemak, seperti pisang atau roti gandum, atau camilan penambah energi, dibutuhkan untuk meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

13.00 MAKAN SIANG

Tingkat energi pada jam ini secara wajar telah turun. Bila Anda menunda makan siang, dapat dipastikan Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

14.00 – 15.00 NGEMIL

Zat gula sedang jatuh pasca makan siang. Beberapa butir kacang atau jagung brondong tanpa pemanis, dan buah segar atau yang dikeringkan dapat menaikan level gula Anda.

16.00 – 18.00 OLAHRAGA

Temperatur pada otot dan parameter lain untuk berolahraga menunjukan tingkat paling tinggi di jam ini.

17.00 – 19.00 MAKAN MALAM

Bila kita makan setelah waktu ini, kita punya kecenderungan untuk mengonsumsi makanan lebih banyak agar merasa kenyang. Makan pada waktu ini juga membuat tubuh kita dapat mencerna makanan secara sempurna sebelum tidur.

19.00 – 21.00 NGEMIL MALAM HARI

Pilihlah makanan rendah lemak atau pisang, yang mengandung amino acid tryptophan sebagai pendorong tidur nyenyak di malam hari.

Sumber : Reader’s Digest Indonesia September 2006